V našem klubu verjamemo, da se vrhunska igra ne začne le na igrišču, ampak tudi v kuhinji in pri vsakodnevnih prehranskih navadah. Zato smo danes za naše nogometašice organizirali posebno izobraževanje o osnovah športne prehrane, ki ga je vodila Maša Kavčič, mag. kineziologije.

Pogovarjale smo se o tem, kako pomembno je, da športnice svoje telo oskrbijo z dovolj energije in hranili – ne le za boljšo zmogljivost, ampak tudi za zdravje, regeneracijo in dolgoročno športno kariero.

Kaj smo obdelale?

✅ Zakaj jemo in zakaj naše telo potrebuje energijo.

✅ Vloga makrohranil (ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe) in mikrohranil (vitamini, minerali) pri športni zmogljivosti.

✅ Kako približno izračunati dnevne potrebe in sestaviti obrok.

✅ Razlika med hujšanjem in pridobivanjem teže ter vpliv prehrane na telesno sestavo.

✅ Kako poskrbeti za pravilno hidracijo in kdaj poseči po izotoničnih napitkih.

✅ Prehranski dodatki – kdaj so koristni in kdaj nepotrebni.

✅ Kaj jesti pred, med in po treningu ali tekmi.

✅ Posebnosti prehrane za veganke, vegetarijanke, mlade športnice in športnice v času poškodb.

Za konec smo se pomerile v kvizu, kjer smo na zabaven način ponovile glavne točke in preverile, kaj smo se naučile.

Hvala Maši za strokovno, zanimivo in praktično predavanje – zdaj vemo, da dober rezultat na igrišču pogosto začne že pri zajtrku! 🥗⚽